Vitaminas y suplementos nutricionales, ¿Son eficaces y seguros?

¿Qué son los suplementos multivitamínicos y multiminerales?

Son suplementos a la alimentación diaria, es decir, no cubren o reemplazan la ingesta diaria recomendada; sino que la complementan. 

Contienen diferentes vitaminas y minerales, los  cuales tienen una función específica en el cuerpo. 

 

¿Qué tipo de suplementos de multivitaminas y minerales están a la venta?

En las cadenas farmacéuticas principales del Ecuador, como Fybeca, Pharmacys, Medicity, Cruz Azul, entre otros; se encuentran diferentes suplementos con la dosis exacta recomendada y sin efectos contraproducentes a la salud, elaborados con la más alta calidad, como por ejemplo Simple de Bagó, el cual dispone de diferentes suplementos, como por ejemplo: 

      Simple Fibra, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal.

      Simple Calcio y Vitamina D, es importante para mantener huesos y dientes fuertes. 

      Simple Vitalidad, que dota de energía todo el día en cada actividad cotidiana. 

–    Simple Dieta Control, que contribuye a tu propósito de comer adecuadamente. 

 

¿Sabías este beneficio sobre los suplementos multivitamínicos/minerales? 

  1. Aportan a la ingesta diaria recomendada de nutrientes: Cuando una persona toma algún suplemento de multivitaminas y minerales aumenta la cantidad de nutrientes que consume cada día. 

Esto puede ayudar a que la persona consuma las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales cuando no puede ingerirlas con los alimentos solamente o, si las ingiere, la cantidad no es suficiente.  

 

¿Quién puede tomar suplementos multivitamínicos/minerales?

      En el embarazo, el ácido fólico es imprescindible para prevenir defectos en el tubo neural, y las vitaminas A, E, C y D, permiten que el feto se desarrolle de una manera óptima.

      Las mujeres en general, pierden hierro durante la menstruación, no es infrecuente encontrar depósitos muy bajos o un cierto grado de anemia, en este caso, les irá bien un suplemento de hierro.

      Los vegetarianos y veganos, deben suplementarse con vitamina B12.

      Personas con osteoporosis o degeneración macular también debería ser valorado el uso de vitaminas como Calcio y vitamina D.

      La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics) contiene  pautas específicas para la suplementación con vitamina D y hierro en bebés lactantes y en edad adulta-avanzada, existen pautas específicas de suplementación con vitaminas como la B12, calcio y vitamina D.

 

Referencia:

      https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/MVMS-DatosEnEspanol.pdf

      http://scielo.sld.cu/pdf/far/v34n1/far11100.pdf

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