¿Las vitaminas son indispensables para mi cuerpo?
Son micronutrientes necesarios para el metabolismo y vitales en nuestra dieta y su importancia está directamente relacionada con la salud, ya que se ha demostrado que la aparición de ciertas enfermedades se genera a partir de la carencia de algunas vitaminas. Parte de ellas, son sintetizadas o producidas directamente por nuestro organismo, sin embargo, no son suficientes para cubrir las necesidades del cuerpo, por lo que es necesario incluirlas a partir de los alimentos que contienen vitaminas y suplementos vitamínicos.
¿Cuáles son las principales vitaminas?
- Vitamina A: Antioxidante para la visión, protege contra el cáncer, crecimiento de tejidos, dientes y huesos.
- Vitamina C: Antioxidante usado en el mantenimiento de los vasos sanguíneos, cicatrización de heridas, funciones inmunológicas y utilización del hierro.
- Vitamina D: Necesaria para huesos saludables y correcta utilización del calcio.
- Vitamina E: Antioxidante que ayuda a mantener las membranas de las células y protege los tejidos de los pulmones, piel, hígado y pecho.
- Vitamina K: Usada en la coagulación de la sangre y ligamentos del calcio.
- Vitamina B1 (tiamina): Usado para los músculos, funciones nerviosas, crecimiento y utilización de carbohidratos.
- Vitamina B2 (riboflavina): Necesaria para el metabolismo de ácidos grasos y aminoácidos y en la formación de glóbulos rojos y anticuerpos.
- Vitamina B3 (niacina): Mantiene las células saludables, sistema nervioso, piel y función digestiva.
- Biotina (B7): Usado en el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas.
- Vitamina B6: Metabolización de proteínas, formación de anticuerpos y sintetización de hormonas.
- Vitamina B12: Necesaria para el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos; formación de glóbulos rojos y mantenimiento del sistema nervioso.
- Ácido Fólico: Necesario para la formación de glóbulos rojos y división celular.
Cada una de las vitaminas cumplen una función importante en nuestro organismo y debemos asegurarnos de cumplir con la ingesta diaria recomendada de cada una de ellas.
Con Simple, lograrás cumplirlo.
Referencias:
https://www2.ulpgc.es/hege/almacen/download/6/6541/Tabla_de_Vitaminas.pdf
